Kalau dengar namanya liburan, pasti artinya bersenang-senang sejenak dari hiruk-pikuk pekerjaan dan kehidupan bersama teman dan keluarga. Tapi, tidak sedikit yang malah makin merasa stress saat liburan. Supaya hal ini tidak terjadi dan menghancurkan liburanmu yang berharga, coba beberapa cara berikut yang mungkin bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stress dengan saat liburan dengan cepat.
[Baca juga: Cara menghilangkan stress]
Tips menghilangkan stress saat liburan
Tapi kamu gak perlu khawatir karena seperti yang dikutip dari Cleveland Clinic, kamu bisa menghilangkan stress ketika liburan menjadi tidak terganganggu.
Bagaimana caranya cepat menghilangkan stress saat liburan?
- Makan dan tidur yang teratur
Untuk beberapa orang, liburan bisa jadi kesempatan untuk mencoba makan-makanan sepuasnya dan tidur sampai larut malam karena merasa tidak ada tugas dan pekerjaan yang sedang menanti di keesokan harinya sehingga kamu pun merasa begitu leluasa untuk bangun lebih siang dari biasanya dan tidak jarang makan pun menjadi tidak teratur.
Padahal makan teratur dan tidur yang cukup adalah salah satu kunci agar hormon stress tidak melonjak dan menganggu saat liburan. Ini terjadi karena tubuh kamu butuh istirahat dan nutrisi yang cukup agar tidak menganggu kesehatanmu.
- Mulai dan akhiri hari dengan hal yang
menyenangkan
Mengawali hari dengan kegiatan yang kamu sukai ternyata bisa menjadi cara yang cukup efektif untuk mengelola stress saat liburan.
Terkadang sewaktu pergi berlibur, kamu cenderung kewalahan karena harus melakukan pekerjaan rumah sampai sore hari yang mana akibatnya sebelum kamu menyelesaikan pekerjaan itu justru kamu sendiri akhirnya merasa terbebani dan berujung stress.
Tapi jika kamu melakukan sesuatu yang menurut kamu menyenangkan dan mengakhiri hari dengan aktifitas yang kamu sukai, rasa beban tersebut bisa berkurang.
Contoh kamu suka berenang, coba untuk berenang atau melakukan olahraga lain yang kamu sukai sebelum mengerjakan apa yang kamu harus lakukan. Baru setelah itu kamu bisa menyelesaikan pekerjaanmu dengan suasana hati baik dan fisik yang lebih segar
- Mencoba mengatur prioritas
Salah satu cara yang mempermudah kamu mengatur dan mengelola stress adalah dengan mangatur prioritas, mungkin tentang apa atau siapa yang harus didahulukan ketika kamu hendak liburan sehingga kamu bisa menyelesaikan semuanya secara perlahan.
Mengatur prioritas adalah sesuatu kebiasaan yang mungkin penting untuk dibiasakan, bahkan ketika kamu hendak akan berlibur. Dengan menentukan kegiatan apa yang paling positif sampai dengan kegiatan apa yang sepertinya tidak perlu dilakukan untuk mengurangi kamu sampai kewalahan dari aktifitas yang sebenarnya tidak diperlukan.
Seperti contohnya ketika kamu merasa harus melakukan semua tugas dalam rumah tangga karena pada liburan kali ini kamu dan keluargamu lah yang menjamu semua keperluan liburan dengan keluarga besar atau sanak saudara. Tapi, kamu tidak perlu untuk melakukan semua pekerjaan itu sendirian dan katakan pada diri kamu sendiri kalau segalanya tidak perlu terlalu sempurna, cukup penuhi apa yang dibutuhkan.
Dengan cara itu, setidaknya ekspektasimu tidak akan terlalu tinggi dan ketika ada sesuatu yang memang tidak sesuai rencanamu, kamu tidak akan terlalu kecewa.
- Rutin Berolahraga
Selain dengan menjaga pola tidur dan pola makan yang baik, coba cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stress ketika hendak liburan yaitu dengan rutin berolahraga.
Misalnya, ketika kamu hendak pergi ke pantai dan menginap di sebuah resort atau hotel, usahakan untuk kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit pada pagi hari.
Jika tempat kamu menginap menyediakan fasilitas seperti gym, kamu bisa memanfaatkan fasilitas tersebut supaya kamu bisa terus berolahraga dan menjaga fisikmu tetap bugar dan terbebas dari stress.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Frontiers in Psychiatry, kalau rutin berolahraga bisa meningkatkan hormon endorfin di tubuh. Hormon endorfin merupakan hormon yang akan menstimulasi perasaan senang pada otak manusia.
Maka dari itu, rutin berolahraga sangat penting dan dapat membantu kamu untuk meredakan stress yang mungkin kamu alami ketika sedang berlibur.
- Mencari bantuan
Kalau kamu udah ngerasa kewalahan menghadapi banyak hal dan harus melakukan nya sendiri, semua itu akan terasa berat. Cobalah untuk meminta bantuan kepada orang terdekat untuk meringankan beban kamu.
Mungkin kamu akan merasa dalam satu hari itu terlalu banyak kegiatan yang harus diselesaikan dan energi kamu pun terbatas, maka dari itu jangan segan-segan untuk meminta bantuan pada orang terdekat kamu.
Dengan begitu, kamupun bisa melakukan kegiatan lain dan menyelesaikan apa yang harus diselesaikan dengan lebih cepat seperti memasak atau membersihkan rumah menjelang tamu yang datang akan jauh lebih menyenangkan dan ringan.
Pekerjaan akan terasa ringan dan tidak akan terlalu memakan waktu yang lebih lama jika dikerjakan bersama-sama dibandingkan melakukan nya sendirian. Dengan begitu, kamu pun bisa mengelola stress dengan lebih baik lagi dengan meminta bantuan kepada orang lain.